Au Blender, tout est plus rapide et plus facile. On mixe des aliments sains et le repas est prêt. Plus d’excuses pour se contenter des plats cuisinés, la technologie vous aide à manger sain !
Pancakes salés express aux épinards
Ingrédients pour 6 personnes
- 200 g de farine
- 100 g d’épinards
- 6 c. à soupe de lait
- 1 gros œuf
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- ½ sachet de levure chimique
- ½ oignon
- Sel & poivre
Préparation
- Pelez et émincez l’oignon. Hachez grossièrement les épinards.
- Cassez l’œuf dans le blender. Ajoutez la farine, la levure, le lait, l’huile, du sel et du poivre. Mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Ajoutez les épinards et l’oignon. Mixez grossièrement.
- Versez une louche de pâte dans une poêle antiadhésive légèrement huilée et laissez cuire quelques secondes, jusqu’à voir apparaître des bulles.
- Retournez le pancake et faites cuire l’autre face. Répétez jusqu’à épuisement des ingrédients.
- Savourez deux pancakes au petit déjeuner ou en repas avec une belle salade !
+ de recettes sur fourchette-et-bikini.fr
2 recettes de smoothie minceur
Smoothie spécial ventre plat
Passer au blender :
- 2 carottes
- 1 petite racine de gingembre (sans la peau)
- 1/2 citron
- 1 pomme verte
Les pommes sont riches en pectines et en fibres ce qui favorise la digestion et booste le métabolisme. Ajoutées au citron, elles aident également à nettoyer les intestins. Pleines de fer, elles facilitent l’oxygénation du sang.
Smoothie spécial p’tit déj
Consistant et digeste, voici une recette qui tiendra tranquille votre appétit jusqu’au déjeuner.
Passer au blender :
- 1 yaourt 0%
- 1 banane
- 20 g de flocons d’avoine
- 4 fraises
- 1 cuillère à café de poudre d’amandes
Article qui pourrait vous plaire : L’aubergine, l’alliée brûle-graisse
