BODYATTACK™ 75

BODYATTACK™ 75, un concentré d’énergie, de fun et d’inspiration. Le morceau 2 introduit le Running Man, une préparation amusante pour la haute intensité qui va suivre. C’est Superman qui mène le morceau 3, combiné avec les Jumping Jack, le sang va bondir dans vos artères ! Vos jambes se dessineront grâce à des séquences Fentes intenses et le Burpee combiné à des Pompes renforceront l’ensemble de votre corps. C’est sur un terrain de Baseball que le morceau 7 vous donne rendez-vous : agilité, lancer et ramasser de balle. Le pic final est un Intervall de très haute intensité avec un sprint supporté par une musique motivante. Thomas Trocmet, notre Trainer National BODYATTACK™ et BODYSTEP™, de Lille, explose littéralement de présence dans ce filming au côté de Lisa et de Bevan.

BODYBALANCE™ 55

La fluidité est à l’honneur, tantôt punchy comme dans les Salutations au Soleil, tantôt emphatique dans les Equilibres, ou légère dans le morceau Ouverture des Hanches, elle véhicule différentes émotions que subliment les poses. Après un entraînement d’une redoutable efficacité sur le centre du corps, le morceau des Twists s’offre un dernier défi, Le Twist Debout en Equilibre. Deux morceaux pour les Flexions Avant, dont celui de la chanteuse kiwi Brooke Frazer, vous permettront de prolonger la magie, une atmosphère exceptionnelle à graver dans la mémoire de vos participants.

BODYCOMBAT™ 50

Après l’échauffement haut et bas du corps, vous entrerez dans l’entraînement par un Kata Epée qui activera votre core à chaque coup. Un nouveau kick, inspiré du Tae Kwon Do, va augmenter votre puissance de frappe et la portée de votre coup. Le morceau 6 plonge dans la Capoeira et testera l’endurance musculaire de vos jambes. Vous fêterez cette 50ème  édition avec le célébrissime Eye of the Tiger, un remix hot et hype, pour déchaîner le tigre qui est en vous. 100% de coups de poings pendant 8 minutes dans le morceau 8…Ah oui le thème de l’édition c’est « raviver la flamme » !

BODYJAM™ 59

Une balttle dans le Bronx : le décor est planté. Drop it Low, une Salsa suave va faire onduler vos hanches et votre poitrine. Get it se frotte au hip hop, Countdown se la joue bomba sexy et Beyonce hurle le pouvoir des femmes dans Run the World. On enchaîne avec un bloc House « Till death do we party » - faire la fête jusqu’à en mourir, un phénoménal remix de Judas, suivi d’un melting pot de House, Afro et Electro. Et c’est Fabien Lesch, notre pro Trainer, qui conduit la battle avec brio, euphorique et étourdissant !

BODYPUMP™ 80

BODYPUMP™ 80 va vous mettre au défi vous et vos participants grâce à son approche audacieuse de l’entraînement, travail de force en isolation et travail aérobie intense. Dans  les Squats, Dos et Fentes, des explosions de haute intensité vont élever la fréquence cardiaque. Dans Triceps et Epaules, le travail s’inspire du circuit training : blocs très courts pour isoler, explosions d’intensité et phases de récup courtes pour maintenir la FC élevée. Dans Poitrine, Biceps et Core, le travail sera de pure force. Bonne chance !

BODYSTEP™ 86

BODYSTEP™ 86, ce sont des montagnes russes ! C’est une édition athlétique intense et fidèle à l’esprit BODYSTEP, fun et sourire. Un Burpee à la fin du morceau 4 est une de ces surprises qui émaillent le cours. Le morceau 5, Force Mixte, propose une combinaison énorme de Ciseaux et des Fentes Propulsion dans le morceau 6 vous pousseront dans vos retranchements les dernières 30 secondes. Le Running Woman est la nouveauté du morceau 8, un peu plus classe que le la version Man ! Enfin, poids et circuit athlétique reviennent car vous les avez plébiscités. Seriez-vous « maso » ?

BODYVIVE™ 21

BODYVIVE™ 21 est plein de tonus et de variété. Nous utilisons le Vive Ball lorsque nous en aurons le plus besoin : dans le morceau 2 pour verrouiller le haut du corps pendant le travail d’endurance; dans le morceau 10,  le Dos et les Pectoraux dans cette édition, et les Abdos.  Ceux-ci seront mis à rude épreuve et clôturent cet entraînement low impact très intense conçu pour mettre et maintenir en grande forme. Le Tubing va travailler la Force en Intégration pour le haut du corps et la Force Fonctionnelle pour les hanches et les fesses. Le travail cardio s’intensifie, les morceaux Agilité et Interval Training préparant l’intensité de Ring the Alarm de Beyonce, le dernier morceau cardio, autant dire un appel au secours !

RPM™ 53

Dans RPM™ 53, le focus est l’Interval Training : de l’intensité dans le pédalage avec une concentration sur les phases de travail et sur celles de récupération. 10 minutes d’Echauffement, 5 minutes de Retour au Calme, nous avons donc 30 minutes pour travailler dur ! Pas de résistance à la résistance, on se laisse entraîner par le peloton et les rythmes puissants. Rappelez-vous la Résistance de Travail des morceaux 2 et 6 vu le trimestre dernier et vérifiez la résistance de vos participants sur les Sprints. Le morceau 4 va casser le moule du pédalage en rythme : haro sur le Grimper et les Sprints. A vos vélos !

SH'BAM™ 6

Avec SH'BAM™ 6 , vous êtes aux Portes de la Gloire ! Cette édition est faite de sophistication, d’élégance, exprimées dans la Marche Glorieuse et Les Bras Splendides du premier morceau. Dans le morceau 3 les Ladies vont « struter », se pavaner et tout déballer ! Comme au Moulin Rouge ! Avec toutes ses Isolations, vous ne saurez plus que faire de votre poitrine dans le morceau 5 et comme des Divas vous arpenterez le dance floor. A la fin du morceau 8, ce sont vos jambes qui vont demander grâce, la grâce de Beyonce bien sur avec l’incroyable Run The World du morceau 9 et ses Hanches Hypnotiques !? Et c‘est sur le message de Pretty Girl Rock que s’achève la fête, les Divas savent se moquer d’elle-même et c’est pour cela que ce sont de vraies déesses !

CXWORX™ 05

L’entraînement révolutionnaire du Core évolue : nouveau nom, nouveaux mouvements, nouvelle intensité. CXWORX™ pour « works » c’est-à-dire un package complet qui « fonctionne » et vous donne réellement des résultats. Nous utilisons un poids -2,5 à 5kg -  sur certains exercices pour ajouter de l’intensité sur le travail en isolation. Vous aurez à faire face à  une nouvelle séquence de Force Debout et à une innovation, la Planche Marchée. Cet exercice est très dur, très efficace, car il sollicite fortement les chaînes musculaires antérieures et postérieures. Votre core va hurler « STOP » à la fin du cours même si le dernier morceau s’appelle « Back fore more » !

AQUADYNAMIC™33

Cette 33ème édition de l’aquadynamic va vous faire vivre un super cours complet et très efficace. Nous avons sélectionné les meilleurs tubes du moment parmi les artistes les plus en vogue pour permettre à vos participants de s’éclater pendant 45 minutes.
Ca commence très fort avec la version longue de «Born this way» afin de vraiment s’échauffer et de faire monter la fréquence cardiaque sur la fin. Ensuite, le tube de l’été va tonifier et sculpter vos jambes et vos fessiers comme jamais grâce à la belle voix de Inna.
Le premier pic cardio sera très chaud ! Il va falloir se mettre dans « l’ambiance africaine », au programme déplacements et coups de pieds dans tous les angles pour dépenser des calories. Pour vous remettre de vos émotions, Will I Am et son tube « Check it out » sera idéal pour renforcer tout le haut du corps.
Changement de style musical avec le groupe de rock Gossip, et une multitude de différents appuis au sol pour travailler les hanches et les adducteurs. Vous pourrez alors vous dépenser sans compter sur le long cardio boxing. Coordination, kicks, directs et uppercuts, il y en aura pour tout le monde !
Enfin, les Pussy Cat Dolls et leur fameux tube «Beep», vont vous faire chauffer la taille et les abdos. Une alternance de travail profond et tonique vous attend avant de chercher la brûlure sur les bras grâce à un morceau très entrainant d’Antoine Clamaran. Vous pourrez alors finir en douceur grâce à un super stretch de Bruno Mars.
En clair, des supers tubes modernes, de nouvelles combinaisons, des exercices efficaces et une ambiance assurée ! Plus de doute, l’AQUADYNAMIC c’est magique !