À quoi ressemblent les différents formats de LES MILLS CORE ?
Le format 30 minutes reste le même :
- Echauffement
- Force fondamentale 1
- Force debout 1
- Force debout 2
- Force fondamentale 2
- Force fondamentale 3
Le format 45 minutes comprend toutes les pistes du format 30 minutes, avec l’ajout de 3 pistes, présentées dans un ordre différent :
- Echauffement
- Force fondamentale 1
- Force debout 1
- Force debout 2
- Force permanente 3 [Peut être utilisé comme piste bonus 3 au format 30 min]
- Isolation [Piste d’échauffement au format 30 min]
- Force fondamentale 2
- Force fondamentale 3
- Étirement [45 min seulement]
En quoi le format de 45 minutes est-il différent ?
Les principales caractéristiques sont les suivantes :
- Des séquences supplémentaires de conditionnement du core en position debout (exercices uniques à LES MILLS CORE qui ont largement contribué à son succès)
- Optimisation des éléments d’entraînement sur la base de résultats scientifiques
- Entraînement des principaux stabilisateurs en position debout
- Différents tempos et méthodes dynamiques pour solliciter les principaux muscles du core